徒然日記 (NO3)


減塩食
0
    料理        昼       食         料理
     崚靴廚蕕Δ匹鵝廖(海老フライと野菜天ぷら)ブラックタイガー塩分ー0.05g、卵塩分ー0.1g、野菜天ぷら(南瓜、玉ねぎ)無塩麺、出し汁塩分ー0.2g、麺つゆ塩分ー0.215g、黒酢、生姜
    ◆嵜兇蠅けごはん];ほぐし鮭塩分ー0.2g、玉子ふりかけ塩分ー0.1g、巻海苔塩分ー0.05g
    昼食塩分量合計;0.765g

    0011.JPG

    間食
    塩分ー0.3g (牛乳・ヨーグルト・バナナ、栗せんべい・バニラアイス・「ゼリー(トマトジュース、豆乳)」)
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    料理        夕       食         料理
     屮ツオのタタキ」;鰹塩分ー0.2g、減塩醤油塩分ー0.4g、黒酢、青ヂソ、ネギ、生姜
    ◆巛屬疂」;焼肉のタレ塩分ー0.2g、酒、みりん、牛肉、ピーマン、茄子、キャベツ
    夕食塩分合計;0.8g  

    0013.JPG

    塩分量総合計;0.765g(昼)+ 0.8g(夕)+ 0.48g(間食・青のりせんべい)+0.2g(牛乳)+0.2g(ホームベーカリーパン)=2.445g

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    | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:33 | comments(0) | - |
    減塩食
    0
      料理        昼       食         料理
       峙軻蕎麦」;無塩蕎麦、出し汁塩分ー0.2g、麺つゆ塩分ー0.215g、牛肉、ネギ、シメジ、えのき、生姜、黒酢、蕎麦湯(ポッカレモン、黒酢、生姜)
      昼食塩分合計・0.415g
        
      0011.JPG

      料理        夕       食         料理
       嵬邵撻汽薀澄廖┘乾泪瀬譽疋譽奪轡鵐葦分むー0.15g、レタス、ミニトマト、胡瓜、練り胡麻、煎り胡麻、亜麻仁油、ポッカレモン、無塩コーン、
      ◆岾は轡侫薀い般邵敕靴廚蕁廖┘屮薀奪タイガー塩分ー0.1g、卵塩分ー0.1g、野菜天ぷら(南瓜、玉ねぎ、ピーマン)
      夕食塩分合計;0.35g
       
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      本日の塩分合計;0.415g(昼)+0.35g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.3g(牛乳)+0.18g(青のりせんべい)=1.445g

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      減塩食
      0
        料理        昼       食         料理
         屬つねうどん」;無塩麺、出し汁塩分ー0.2g、麺つゆ塩分ー0.215g、鶏肉、油揚げ、エリンギ、シメジ、ネギ
        昼食塩分合計・0.415g
          
        0011.JPG

        料理        夕       食         料理
         崋冓」;減塩醤油塩分ー0.1g、厚揚げ、蒟蒻
        ◆崗討物」;減塩醤油塩分ー0.4g、鯖、生姜
        「サラダ」;タコの酢ずけの塩分ー0.1g、(マヨネーズ塩分ー0.1g、南瓜、ヨーグルト、無塩コーン)、レタス、トマト、胡瓜、(ゴマダレドレッシング塩分ー0.1g、練り胡麻、煎り胡麻、亜麻仁油、ポッカレモン)
        夕食塩分合計;0.8g
         
        DSCN1077(1).jpg

        本日の塩分合計;0.415g(昼)+0.8g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.3g(牛乳)=1.715g

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        | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:00 | comments(0) | - |
        減塩食・トピック(庭の花)
        0
          料理        昼       食         料理
           嵬A梗儿み」;減塩醤油塩分ー0.2g、減塩味噌塩分ー0.15g、厚揚げ、蒟蒻
          ◆嵶篥曄蓮┯艮醤油塩分ー0.2g、鰹節塩分ー0.05g、ネギ、黒酢
          「十六雑穀米入りごはんに自家製振りかけ」;塩分ー0.3g、(鮭、生姜、日本酒、煎り胡麻、減塩醤油、青ヂソ、玉子ふりかけ)、巻海苔塩分ー0.05g
          昼食塩分量合計;0.95g
          間食
          塩分ー0.3g (牛乳・ヨーグルト・カステラ・バニラアイス・ゼリー)
          0011.JPG

          料理        夕       食         料理
           峙曚な」;減塩醤油塩分ー0.2g、豆苗、カラー麩、シメジ、えのき
          ◆嵜道厥А廖┯艮醤油塩分ー0.3g、卵塩分ー0.1g、鶏肉、玉ねぎ、巻海苔塩分ー0.05g
          「サラダ」;(マヨネーズ塩分ー0.1g、南瓜、ヨーグルト、無塩コーン)、レタス、トマト、胡瓜、(ゴマダレドレッシング塩分ー0.1g、練り胡麻、煎り胡麻、亜麻仁油、ポッカレモン)
          夕食塩分合計;0.85g  

          DSCN1083(1).jpg

          塩分量総合計;0.95g(昼)+ 0.85g(夕)+ 0.4g(ヨーグルト、牛乳)+0.3g(ホームベーカリー食パン)=2.5g

          トピック

          植えた覚えのない山百合が咲いています。
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          | 鉄ドラ | フォト日記 | 19:58 | comments(0) | - |
          減塩食
          0
            料理        昼       食         料理
             崙遽擦亮冓」;無塩、(南瓜、茹であづき)
            ◆崘柴Δ瓦呂鵝廖納豆、減塩醤油塩分ー0.2g、鰹節塩分ー0.05g、ネギ、黒酢、生姜
            「千切り大根の煮物」;千切り大根の塩分ー0.1g、減塩醤油塩分ー0.05g、人参、油揚げ
            昼食塩分合計・0.4g
              
            0011.JPG

            料理        夕       食         料理
             嵬邵撻汽薀澄廖┘乾泪瀬譽疋譽奪轡鵐葦分むー0.1g、タコの酢ずけの塩分ー0.1g、レタス、トマト、胡瓜、練り胡麻、煎り胡麻、亜麻仁油、ポッカレモン、無塩コーン、
            ◆屮咫璽侫轡船紂次廖┘譽肇襯肇咫璽侫轡船紂次0.3g、じゃが芋、人参、玉ねぎ、パセリ
            トマトジュースビール
            夕食塩分合計;0.5g
             
            0012.JPG

            本日の塩分合計;0.4g(昼)+0.5g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.3g(牛乳)=1.4g

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            | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:48 | comments(0) | - |
            減塩食
            0
              料理        昼       食         料理
              「しゃぶしゃぶトマト素麺」;無塩素麺、減塩醤油塩分ー0.2g、オリーブオイル・30cc、冷凍トマトおろし、青ヂソ、ネギ、ポン酢、麺つゆ塩分ー0.2g、砂糖、すり胡麻
              昼食塩分合計・0.4g
                
              0011.JPG

              料理        夕       食         料理
              「味噌汁」;減塩醤油塩分ー0.12g、、油揚げ、小松菜、えのき、シメジ、椎茸、生姜、人参
              「うなぎちらし寿司」;ウナギ塩分・0.48g、玉子塩分・0.1g、人参と油揚げの煮つけ塩分・0.1g、タコの酢ずけ・0.1g、胡瓜、アオヂソ、山椒 、巻海苔塩分・0.05
              夕食塩分合計;0.95g
               
              0012.JPG

              本日の塩分合計;0.4g(昼)+0.95g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.3g(牛乳)=1.85g

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              | 鉄ドラ | フォト日記 | 19:28 | comments(0) | - |
              減塩食
              0
                料理        昼       食         料理
                「サラダ」;タコー0.1g、トマト、カイワレ
                「冷奴」;減塩醤油塩分ー0.2g、鰹節ー0.01g、生姜、黒酢、カイワレ、青ヂソ
                「十六雑穀米入りごはんに自家製振りかけ」;塩分ー0.3g、(鮭、生姜、煎り胡麻、減塩醤油、青ヂソ、玉子ふりかけ)、巻海苔塩分ー0.05g
                昼食塩分合計・0.75g
                  
                0011.JPG

                料理        夕       食         料理
                「吸い物」;減塩醤油塩分ー0.1g、、カラーフ、油揚げ、小松菜、えのき、シメジ、椎茸
                「煮付」;減塩醤油塩分ー0.3g、鰤ー0.01g、生姜、黒酢
                「煮物」:減塩醤油塩分ー0.09g、茄子、ピーマン、鶏肉
                夕食塩分合計;0.5g
                 
                0012.JPG

                本日の塩分合計;0.75g(昼)+0.5g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.3g(牛乳)=1.75g

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                | 鉄ドラ | フォト日記 | 18:31 | comments(0) | - |
                減塩食
                0
                  料理        昼       食         料理
                  「炒め物」;焼肉のタレ塩分ー0.15g、卵塩分ー0.1g、トマト、パセリ、玉ねぎ、ミンチ、ニンニク、タバスコ
                  「刺身蒟蒻」;「刺身蒟蒻タレ」;減塩味噌5g塩分ー0.05g、胡麻ドレッシング2.5cc塩分ー0.07g、ポッカレモン、亜麻仁油、米酢
                  「十六雑穀米入りごはんに自家製振りかけ」;塩分ー0.3g、(鮭、生姜、煎り胡麻、減塩醤油、青ヂソ、玉子ふりかけ)、巻海苔塩分ー0.05g
                  昼食塩分合計・0.72g
                    
                  0011.JPG

                  料理        夕       食         料理
                  「葛とサラダ」;胡麻ドレドレッシング塩分ー0.14g、、レタス、胡瓜、トマト、ゴマダレ、亜麻仁油、ポッカレモン、米酢
                  「鉄火丼」;減塩醤油塩分ー0.4g、タコ塩分ー0.1g、巻海苔塩分ー0.05g、かいわれ、冥加、青ヂソ、16雑穀米入りごはん、生姜、胡麻、黒酢
                  夕食塩分合計;0.69g
                   
                  0012.JPG

                  本日の塩分合計;0.72g(昼)+0.69g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.3g(牛乳)=1.91g

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                  | 鉄ドラ | フォト日記 | 15:28 | comments(0) | - |
                  減塩食・トピック(庭の花)
                  0
                    料理        昼       食         料理
                    「きつね蕎麦」;減塩醤油塩分・0.2g、麺つゆ塩分・0.12g、無塩蕎麦麺、油揚げ、生姜、鶏肉、椎茸、えのき、ネギ、黒酢
                    昼食塩分量合計;0.32g

                    0013.JPG

                    料理        夕       食         料理
                    「刺身蒟蒻」;「刺身蒟蒻タレ」;減塩味噌5g塩分ー0.05g、胡麻ドレッシング2.5cc塩分ー0.07g、ポッカレモン、亜麻仁油、米酢
                    「自家製振りかけ」;(青ヂソと玉子ふりかけ)、(ほぐし鮭ー鮭塩分・2g、日本酒、生姜、減塩醤油減塩分・0.2g、煎り胡麻)ー食事1回の塩分・0.4g
                    「豚肉と野菜炒め」;塩分(ウイスーソース・焼肉のタレ)ー0.23g、豚肉、ピーマン、モヤシ、人参、キャベツ、すり胡麻、
                    「十六雑穀米入りごはん」
                    夕食塩分合計;0.75g  

                    DSCN1056(1).jpg

                    塩分量総合計;0.32g(昼)+ 0.75g(夕)+ 0.26g(ヨーグルト)+0.2g(牛乳)+0.4g(ホームベーカリー食パン)=1.93g

                    トピック

                    ギボウシの花、雨が続き、その後の急な暑さのためなのか、あまり咲きが良くありません。
                    0011.JPG

                    今日は34度、こちらは暑さに負けずに咲いています。
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                    | 鉄ドラ | フォト日記 | 23:27 | comments(0) | - |
                    減塩食
                    0
                      料理        昼       食         料理
                      「南瓜のオリーブオイル焼」;南瓜、オリーブオイル、無塩バター、葉密、パセリ
                      「納豆ごはん」;減塩醤油塩分ー0.2g、ネギ、巻海苔塩分ー0.05g、鰹節塩分ー0.01g、黒酢、冥加
                      昼食塩分合計・026g
                        
                      0011.JPG

                      料理        夕       食         料理
                      「吸い物」;減塩醤油塩分ー0.2g、豆腐、鶏胸肉、小松菜、えのき、シメジ、椎茸
                      「カッとサラダ」;豚ロース串カツ塩分ー0.15g、胡麻ドレッシング塩分ー0.13g、レタス、胡瓜、トマト、ゴマダレ、亜麻仁油、ポッカレモン、米酢、
                      「振りかけ16雑穀米入りごはん」;干し青ヂソと玉子ふりかけの自家製混合振りかけ
                      夕食塩分合計;0.48g
                       
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                      本日の塩分合計;0.26g(昼)+0.48g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.1g(牛乳)+0.15g(青のりせんべい)=1.19g

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                      | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:04 | comments(0) | - |
                      減塩食
                      0
                        料理        昼       食         料理
                        「焼うどん」;無塩麺、減塩醤油塩分ー0.4g、焼肉のタレ塩分ー0.15g、牛肉、胡麻油、キャベツ、ピーマン、モヤシ、人参、ネギ、すり胡麻、青のり塩分ー0.05g、亜麻仁油、生姜
                        昼食塩分合計・0.6g
                          
                        0011.JPG

                        料理        夕       食         料理
                        「南瓜の煮物」;塩分0、茹であづき
                        「煮物」;減塩醤油塩分ー0.3g、茄子、鶏肉、油揚げ
                        「冷奴」;胡麻ドレッシング塩分ー0.1g、減塩味噌塩分ー0.015g、冥加、青ヂソ、ポッカレモン、黒酢、ポッカレモン
                        夕食塩分合計;0.415g
                         
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                        本日の塩分合計;0.6g(昼)+0.415g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.1g(牛乳)=1.315g

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                        | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:31 | comments(0) | - |
                        減塩食
                        0
                          料理        昼       食         料理
                          「牛肉とトマト素麺」;無塩素麺、減塩醤油塩分ー0.16g、オリーブオイル・30cc、ニンニクー2個、冷凍トマトおろし、青ヂソ、ネギ、ポン酢ー0.2g、砂糖、すり胡麻
                          昼食塩分合計・0.36g
                            
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                          料理        夕       食         料理
                          「南瓜の煮物」;塩分0、茹であづき
                          「サラダ」;ゴマダレドレッシング塩分ー0.07g、タコ塩分ー0.13g、トマト、胡瓜、黒酢、ポッカレモン
                          「鯛の煮物」;減塩醤油塩分ー0.3g、生姜
                          夕食塩分合計;0.5g
                           
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                          本日の塩分合計;0.36g(昼)+0.5g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.1g(牛乳)=1.16g

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                          | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:00 | comments(0) | - |
                          減塩食
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                            料理        昼       食         料理
                            「煮物」;減塩醤油塩分ー0.2g、卵塩分−0.1g、じゃが芋、玉ねぎ、えのき、シメジ
                            「冷奴」;ポン酢塩分ー0.23g、豆腐、鰹節塩分ー0.01g、青ヂソ
                            昼食塩分合計・0.54g
                              
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                            料理        夕       食         料理
                            「煮物」;減塩醤油塩分ー0.23g、豚肉、キャベツ、ピーマン、人参
                            「添え物」;鯖缶塩分ー0.2g、タコ塩分ー0.13g、胡瓜、黒酢、ポッカレモン
                            「納豆」;タレ塩分ー0.2g、鰹節塩分ー0.01g、黒酢、青ヂソ
                            夕食塩分合計;0.77g
                             
                            0012.JPG

                            本日の塩分合計;0.54g(昼)+0.77g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.1g(牛乳)=1.61g

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                            | 鉄ドラ | フォト日記 | 20:18 | comments(0) | - |
                            減塩食
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                              料理        昼       食         料理
                              「ツナ缶素麺」;無塩素麺、シーチキン1/2塩分ー0.1g、減塩醤油塩分ー0.4g、麺つゆ塩分2.5ccー・0.13g、オリーブオイル・30cc、ポッカレモン・75cc、黒酢・30cc、(青ヂソ・冥加、わさび、巻海苔)
                              昼食塩分合計・0.63g
                                
                              0011.JPG

                              料理        夕       食         料理
                              「手巻き寿司」;減塩醤油塩分・0.2g、タコ塩分・0.15g、玉子焼き塩分・0.1g、巻海苔・0.1g、鮪、青ヂソ、黒酢、胡瓜、冥加
                              「味噌汁」;減塩味噌・0.09g、大根、えのき、シメジ
                              夕食塩分合計;0.64g
                               
                              0012.JPG

                              本日の塩分合計;0.63g(昼)+0.64g(夕)+0.2g(ヨーグルト)+0.1g(牛乳)=1.57g

                              飾り線柵(1).gif    飾り線柵(3).gif

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                              | 鉄ドラ | フォト日記 | 12:58 | comments(0) | - |
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                                料理        昼       食         料理
                                「肉うどん」;出し汁塩分ー0.2g、麺つゆ塩分ー0.2g、牛肉、椎茸、えのき、シメジ、ネギ
                                昼食塩分合計・0.4g

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                                「デザート」;牛乳、ヨーグルト、バニラアイス、自家製ゼリー(紅茶・ブルーベリー)ウエハース、栗せんべい

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                                料理        夕       食         料理
                                「肉じゃが煮物」;減塩醤油塩分・0.1g、牛肉、玉ねぎ
                                「鯖缶と豆腐・生野菜サラダ」;胡麻ドレッシング塩分ー0.15g、鯖缶塩分ー0.2g、豆腐、レタス、胡瓜、トマト、ポッカレモン、生姜、青ヂソ、胡麻ダレ、亜麻仁油、米酢
                                夕食塩分合計;0.45g
                                 
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                                本日の塩分合計;0.4g(昼)+0.45g(夕)+0.26g(ヨーグルト)+0.2g(牛乳)=1.31g

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